Por fin llegaron las merecidas vacaciones y con ellas aprovecho para entrenar antes de largarme una semanita a Ibiza. Y es que estos días me estoy centrando mucho en los entrenos de bici, ya que durante la semana que esté fuera no podré tocarla y aprovecharé para correr y nadar a tope. Los entrenos de estos días se basan en sumar km pero siempre subiendo y acumulando desnivel (unos 1200m por salida). Creo que la bici era claramente mi punto débil y con dos o tres salidas por semana noto mucha mejora, procurando cada vez sumar entre 60 y 80 km, antes no pasaba de 40...
Todo esto tiene un propósito, llegar lo mejor posible al Half de Berga y poder acabar haciendo una media maratón en condiciones.
Después de sufrir mucho en las sesiones de natación preparando las tri-sprint ahora no me apetece tanto y entreno por sensaciones. Combino días de series largas con otros de no tanto (200, 400..), sin pasarme con el volumen (entre 2000 y 3000 metros por sesión). No creo que sea necesario hacer entrenos de 4000m a estas alturas de la temporada...
Tengo un par de Gadgets nuevos... el primero son los tri-clips, que son unas tiras que sustituyen a las gomitas que ponemos en las zapatillas para que queden horizontales durante la transición. Estas van cogidas al cuadro y con una pinza a la zapatilla, cuando introduces el pie y empiezas a pedalear la pinza se suelta y se enrolla directamente. Una chorradilla más.. ya os explicaré que tal van.
El otro Gadget es mi nuevo pulsómetro con gps, el Garmin forerunner 610. Ya tenía ganas de hacerme con uno que tuviera gps integrado, ya que Polar lo lleva por separado y además es el primero que sale con pantalla táctil. Por ahora estoy encantado, fácil navegación por los menus, detecta muy bien los satélites, sirve para entrenos en bici, puedes configurar series... en fin, una maravilla. La única pega que le puedo poner, es que la batería es recargable.
Espero poder subir algún que otro post antes del Half. Ahora toca seguir entrenando ya que es una época que con las vacaciones por medio es muy fácil descuidar los entrenos. Continuaré entrenando para llegar lo mejor posible a Berga. A topee!!
Buenas vacaciones para tod@s!!
Objetivos 2012
Objetivo 2012: 27/5 Half Challenge Calella
domingo, 21 de agosto de 2011
miércoles, 3 de agosto de 2011
Como saber si de verdad eres triatleta....
Recoplitatorio de frases que nos definen a estos "locos" por el deporte y el triatlón. Espero que os gusten..
COMO SABER SI ERES TRIATLETA...
1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 dias a la semana.2-Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.3-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.4-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.5-Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.6-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?7-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.8-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.9-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.10-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.11-En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.12-No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.13-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre14-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.15-Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.16-Escuchas una bocina, te pones en guardia.17-Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.18-En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh... y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras.19-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros20-La enfermera se asusta porque tus ... pulsaciones están en 40.21-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien22-Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada. 23-Comes más pasta que una familia italiana.24-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.25-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.26-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.27-Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el dia antes de una competicion28-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.29-Viajas 150 kms para una competicion de 1 hora.30-Sabes más de rodillas que un médico.31-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.32-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.33-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.34-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.35-Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.36-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione37-Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el dia alguen te pregunta: "Qué pasa? hoy no corres?"38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici...
Si todo esto te ocurre... Seguramente estaras muy enganchado. Seguro que podeis añadir alguna mas...
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